BerandaComputers and TechnologyOtak Bukan untuk Berpikir

Otak Bukan untuk Berpikir

Pendapat | Otak Anda Bukan untuk Berpikir

Di masa-masa sulit, pelajaran mengejutkan dari ilmu saraf ini dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.

Dr. Barrett adalah seorang psikolog dan ahli saraf.

Kredit… Claire Merchlinsky

Lima ratus juta tahun yang lalu, laut kecil makhluk mengubah jalannya sejarah: Ia menjadi predator pertama. Entah bagaimana ia merasakan kehadiran makhluk lain di dekatnya, mendorong atau menggoyangkan jalannya, dan dengan sengaja memakannya.

Aktivitas baru berburu ini memulai perlombaan senjata evolusioner. Selama jutaan tahun, baik predator maupun mangsa mengembangkan tubuh yang lebih kompleks yang dapat merasakan dan bergerak lebih efektif untuk menangkap atau menghindari makhluk lain.

Akhirnya, beberapa makhluk mengembangkan pusat komando untuk menjalankan badan-badan kompleks itu. Kami menyebutnya otak.

Kisah tentang bagaimana otak berevolusi, meski diakui hanya sebuah sketsa, menarik perhatian pada wawasan kunci tentang manusia yang terlalu sering diabaikan. Pekerjaan terpenting otak Anda bukanlah berpikir; itu menjalankan sistem tubuh Anda untuk membuat Anda tetap hidup dan sehat. Menurut temuan baru-baru ini dalam ilmu saraf, bahkan ketika otak Anda menghasilkan pikiran dan perasaan sadar, mereka lebih melayani kebutuhan untuk mengelola tubuh Anda daripada yang Anda sadari.

Dan di saat-saat stres seperti saat ini, perspektif aneh tentang kehidupan mental Anda ini sebenarnya dapat membantu mengurangi kecemasan.

Banyak aktivitas otak Anda terjadi di luar kesadaran Anda. Di setiap momen, otak Anda harus memikirkan kebutuhan tubuh Anda untuk saat berikutnya dan menjalankan rencana untuk memenuhi kebutuhan tersebut sebelumnya. Misalnya, setiap pagi saat Anda bangun, otak Anda mengantisipasi energi yang Anda perlukan untuk menyeret tubuh yang menyedihkan dari tempat tidur dan memulai hari Anda. Ini secara proaktif membanjiri aliran darah Anda dengan hormon kortisol, yang membantu membuat glukosa tersedia untuk energi cepat.

Otak Anda menjalankan tubuh Anda menggunakan sesuatu seperti anggaran. Anggaran finansial melacak uang saat diperoleh dan dibelanjakan. Anggaran untuk tubuh Anda melacak sumber daya seperti air, garam dan glukosa saat Anda mendapatkan dan kehilangannya. Setiap tindakan yang menghabiskan sumber daya, seperti berdiri, berlari, dan belajar, seperti penarikan dari akun Anda. Tindakan yang mengisi kembali sumber daya Anda, seperti makan dan tidur, seperti simpanan.

Nama ilmiah untuk penganggaran tubuh adalah allostasis. Artinya secara otomatis memprediksi dan bersiap untuk memenuhi kebutuhan tubuh sebelum mereka muncul. Pertimbangkan apa yang terjadi saat Anda haus dan minum segelas air. Air membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencapai aliran darah Anda, tetapi Anda merasa tidak terlalu haus dalam hitungan detik. Apa yang bisa menghilangkan rasa haus begitu cepat? Otak Anda melakukannya. Telah dipelajari dari pengalaman masa lalu bahwa air adalah simpanan ke anggaran tubuh Anda yang akan menghidrasi Anda, jadi otak Anda memuaskan dahaga Anda jauh sebelum air memiliki efek langsung pada darah Anda.

Penjelasan anggaran tentang cara kerja otak ini mungkin tampak masuk akal dalam hal fungsi tubuh Anda. Mungkin tampak kurang alami untuk melihat kehidupan mental Anda sebagai rangkaian penyetoran dan penarikan. Tetapi pengalaman Anda sendiri jarang menjadi panduan untuk cara kerja otak Anda. Setiap pikiran yang Anda miliki, setiap perasaan bahagia atau marah atau kagum yang Anda alami, setiap kebaikan yang Anda sampaikan dan setiap penghinaan yang Anda berikan atau umbar adalah bagian dari kalkulasi otak Anda untuk mengantisipasi dan menganggarkan kebutuhan metabolisme Anda.

Pandangan otak ini memiliki banyak implikasi untuk memahami manusia. Seringkali, misalnya, kita membayangkan diri kita dalam istilah mental, terpisah dari fisik. Sakit perut yang parah setelah makan yang memanjakan mungkin mengirim kita ke ahli gastroenterologi, tetapi jika kita mengalami sakit yang sama selama perceraian yang berantakan, kita mungkin menuju ke psikoterapis sebagai gantinya. Di kantor ahli gastroenterologi, kami mengalami ketidaknyamanan sebagai masalah fisik yang mendasari; di kantor terapis, kami mengalami ketidaknyamanan yang sama seperti kecemasan – gangguan psikologis, yang terwujud secara fisik.

Namun, dalam istilah penganggaran tubuh, perbedaan antara mental dan fisik ini adalah tidak berarti. Kecemasan tidak menyebabkan sakit perut; sebaliknya, perasaan cemas dan sakit perut adalah dua cara otak manusia memahami ketidaknyamanan fisik. Tidak ada yang namanya penyebab mental murni, karena setiap pengalaman mental berakar pada anggaran fisik tubuh Anda. Inilah salah satu alasan mengapa tindakan fisik seperti menarik napas dalam-dalam, atau lebih banyak tidur, dapat sangat membantu dalam mengatasi masalah yang secara tradisional kita anggap psikologis.

Kita semua hidup dalam masa-masa sulit, dan kita semua berisiko tinggi mengalami gangguan anggaran tubuh. Jika Anda merasa lelah karena pandemi dan sedang berjuang melawan kurangnya motivasi, pertimbangkan situasi Anda dari perspektif penganggaran tubuh. Beban Anda mungkin terasa lebih ringan jika Anda memahami ketidaknyamanan Anda sebagai sesuatu yang bersifat fisik. Saat pikiran yang tidak menyenangkan muncul di kepala Anda, seperti “Saya tidak tahan lagi dengan kegilaan ini”, tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang anggaran tubuh. “Apakah saya cukup tidur tadi malam? Apakah saya mengalami dehidrasi? Haruskah saya berjalan-jalan? Telepon teman? Karena saya dapat menggunakan satu atau dua setoran dalam anggaran tubuh saya. ”

Ini bukan permainan semantik. Ini tentang membuat makna baru dari sensasi fisik Anda untuk memandu tindakan Anda.

Saya tidak mengatakan Anda bisa menjentikkan jari dan melarutkan kesengsaraan yang dalam, atau menyapu depresi dengan perubahan perspektif. Saya menyarankan bahwa adalah mungkin untuk mengetahui apa yang sebenarnya dilakukan otak Anda dan mengambil kenyamanan darinya. Otak Anda bukan untuk berpikir. Segala sesuatu yang muncul, dari pikiran hingga emosi hingga mimpi, ada dalam layanan penganggaran tubuh. Perspektif ini, yang diadopsi dengan bijaksana, dapat menjadi sumber ketahanan di saat-saat yang penuh tantangan.

Lisa Feldman Barrett ( @ LFeldmanBarrett ) adalah seorang profesor psikologi di Northeastern University dan penulis “Seven and a Half Lessons About the Brain, “yang darinya esai ini diadaptasi.

%% item_read_more_button% %

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments